Montanha alpinista e seus benefícios!

Ola minha lindas  tudo bem com vocês? Espero que todas estejam muito bem! O Post hoje é sobre mais um exercício top vamos ao top cansativo mais top rsrs estou falando do MONTANHA ALPINISTA ja ouviram falar?

                                                                              Imagem google fonte vix.

Exercícios que queimam calorias e ainda ajudam a definir o corpo são considerados os queridinhos de quem malha por justamente garantirem resultados rápidos e eficientes. Presente na maioria dos treinos de alta intensidade , os movimentos do montanha alpinista, também conhecido como prancha alpinista, fazem parte deste grupo e claro eu corro longe mais sempre me pegam rsrs.

O montanha alpinista é um exercício de força, mas também aeróbico, porque eleva bastante a frequência cardíaca, promovendo assim grande queima de calorias e isso todas nós amamos, endurece o abdômen, fortalecer e definir pernas e braços, tonificar o bumbum e claro a gente também adora e de quebra, trás uma ótima melhora ao sistema cardiovascular e ao equilíbrio.


COMO FAZER!Para realizar os movimentos corretamente, fique na posição de flexão tradicional, com os pés alinhados com os cotovelos. Mantenha corpo reto, contraia o abdômen e dobre os joelhos alternadamente, como se estivesse subindo uma montanha.

Meninas eu faço 5 minutos deste execício, na academia onde vou eu faço aeróbicos apenas na quarta- feira este é o treino que as minhas personal montou pra mim,eu faço este exercício o Burpee eu fiz um post falando sobre ele, faço corridas na escada,e Jump, e os outros dias eu faço musculação, porque a musculação ? Porque como estou emagrecendo preciso fortalece os músculo e também para ajudar a diminuir a flacidez.
Minhas lindas o post foi este espero que gostem,beijos até o próximo post!