Alimentação.
Ola meninas tudo bem? Espero que todas esteja muito bem?
O post hoje é sobre alimentação,quando decidimos mudar de hábitos a primeira coisa que pensamos é? Alimentação é claro,afinal além de uma rotina de exercícios é preciso uma alimentação adequada, na verdade quando o assunto é alimentação todas nós mesmo quem não tem problema com a balança é preciso sempre ficar atendo na alimentação.
Alimentar-se bem antes e depois do treino é um atalho para conseguir chegar ao objetivo ,oque comer antes do treino depende do tipo de exercício,treinos de força como musculação e croos fit exigem maios fonte de carboidratos no pré treino.
Ja os exercícios como corrida,bicicleta,natação precisa de menos carboidratos .
Sugestão pré treino
Banana com aveia ou batata doce.
Logo apos o treino nada de barriga vazia no pós-treino sempre bom consumir muita proteína ,a proteína tem função de construir a massa muscular,frangos,ovos,peixe são a melhor opção !
Afinal qual os melhores alimentos .
Devemos sempre buscar aqueles alimentos o menor ou nenhum índice de gorduras trans ,açúcar e sódio, muito importante meninas ficar atentos aos tipos de de carboidratos quanto mais refinados pior, quanto mais fibra, melhor.
Alimentos excelentes para perda de peso!
Pera. A pera é rica em água e fibras, trazendo a sensação de saciedade.
Canela. A canela é um alimento termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima de gordura.
Berinjela.
Arroz integral.
Aveia.
Farelo de trigo.
Chá verde.
O post hoje é sobre alimentação,quando decidimos mudar de hábitos a primeira coisa que pensamos é? Alimentação é claro,afinal além de uma rotina de exercícios é preciso uma alimentação adequada, na verdade quando o assunto é alimentação todas nós mesmo quem não tem problema com a balança é preciso sempre ficar atendo na alimentação.
Alimentar-se bem antes e depois do treino é um atalho para conseguir chegar ao objetivo ,oque comer antes do treino depende do tipo de exercício,treinos de força como musculação e croos fit exigem maios fonte de carboidratos no pré treino.
Ja os exercícios como corrida,bicicleta,natação precisa de menos carboidratos .
Sugestão pré treino
Banana com aveia ou batata doce.
Logo apos o treino nada de barriga vazia no pós-treino sempre bom consumir muita proteína ,a proteína tem função de construir a massa muscular,frangos,ovos,peixe são a melhor opção !
Afinal qual os melhores alimentos .
Devemos sempre buscar aqueles alimentos o menor ou nenhum índice de gorduras trans ,açúcar e sódio, muito importante meninas ficar atentos aos tipos de de carboidratos quanto mais refinados pior, quanto mais fibra, melhor.
Alimentos excelentes para perda de peso!
Pera. A pera é rica em água e fibras, trazendo a sensação de saciedade.
Canela. A canela é um alimento termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima de gordura.
Berinjela.
Arroz integral.
Aveia.
Farelo de trigo.
Chá verde.
Melancia
Porque se queremos emagrecer devemos perder mais calorias e ingerir menos. Cuide mais da alimentação esta é a parte essencial para manter a saúde muito bem obrigada rsrs.
Espero muito que tenha gostado meninas até o próximo post .
Porque se queremos emagrecer devemos perder mais calorias e ingerir menos. Cuide mais da alimentação esta é a parte essencial para manter a saúde muito bem obrigada rsrs.
Espero muito que tenha gostado meninas até o próximo post .
Quem faz exercícios precisa ter uma boa alimentação é essencial, gostei bastante do post muito bem informativo com informações de alimentos que ajudam no emagrecimento, bjs.
ResponderExcluirMe identifiquei no post, pois estou nessa luta, tentando me reeducar
ResponderExcluirGostei do post. Eu basicamente como de tudo mas reduzi as porções. Não como nada que eu não gosto (como arroz integral) e não passo vontade. O segredo é saber se controlar mesmo.
ResponderExcluirEu e meu esposo decidimos começar dieta e caminhada. Adorei as dicas pois as vezes ficamos perdidos com relação ao que pode e o que não pode ser comido.
ResponderExcluirA alimentação é essencial! De verdade!!
ResponderExcluirDei uma parada na malhação, mas quando eu malhava, o personal pedia pra eu comer macarrão PELA MANHÃ antes de ir malhar, acredita? Porque meu objetivo era ganhar massa e era muito magrela, então passei a emagrecer ainda mais enquanto malhava. Achei isso meio estranho, afinal, eu malhava super cedo e mal conseguia tomar café, imagina comer macarrão assim que acordava :o
Depois que fui a uma nutricionista, ela me passou um cronograma certinho de alimentação, mas a rotina foi ficando puxada e tive que abandonar a academia por um tempo, infelizmente.
Tudo de bom, Cris!
Beijos!
é preciso se alimentar bem, não apenas pra quem faz exercícios, mais em toda nossa vida
ResponderExcluirBeijos
Encantos da Sil